オンラインダイエットは、ご自宅で動画やライブ配信を通してジムのようなサービスが受けられるダイエット方法です。
専用のトレーナーが食事指導をしてくれたり、トレーニングやエクササイズ、ダンスができたりと幅広いサービスを提供しています。
- ジムに通う時間がない人
- お家で気軽にダイエットしたい人
- ダイエットしてもすぐ挫折してしまう人
今回は、オンラインダイエットのメリットや口コミ、おすすめのオンラインダイエットサービスを解説します。
※2022年7月時点の情報です
オンラインダイエットのメリット
「ジムに通ったほうが効果があるのではないか？」「YouTubeのダイエット動画と何が違うの？」と思う方もいるのではないでしょうか。
しかし、オンラインダイエットには以下のような3つのメリットがあります。
①専用のトレーナーが食事指導をしてくれる
オンラインダイエットでは、専用のトレーナーにLINEやメールで食事内容を共有することで、あなたに合った食事内容を指導してくれます。
食べ過ぎてしまった日の翌日・翌週以降の食事のアドバイスをしてくれるのは、嬉しいポイントですね。
自分でダイエットしようとしても、食べ物の誘惑に負けてしまうことがあるので大変嬉しいサービスです。
②どこにいても利用できる
スマホ1つでどこにいてもオンラインダイエットができます。
旅行先や帰省先でも隙間時間に、さくっと運動できるので便利！オンラインダイエットは、1日10～20分で運動できるものも多いですよ。
仕事や子育てで忙しい方にも手軽でおすすめと言えます。
③自分専用の運動プログラムを作ってくれる
専用のトレーナーが生活スタイルや体形、目標に合わせて、あなた専用のダイエットプログラムを組んでくれますよ。
初心者でもわかりやすいように、動画やチャットで解説してくれます。何か質問や相談があれば、チャットでトレーナーとコンタクトが取れるのも安心。
ジムとは違い、人の目を気にすることなくご自宅でパーソナルトレーニングをしてもらえるのは嬉しいですね。
おすすめオンラインダイエット5選と口コミ
評判が高く、人気のオンラインダイエットを5つご紹介します。料金や期間、サービス内容を比較チェックしてみてくださいね。
Plez（プレズ）
| 料金 | 2ヶ月：29,800円～ 3ヶ月：44,600円～ 4ヶ月：59,400円～ |
|---|---|
| 食事指導 | あり NG料理なし |
| 時間 | 最短20分×週に2回 |
- 医師や看護師、管理栄養士が食事指導してくれる
- 減量成功率95.7％と高い
- ラインで質問・相談し放題
- 体重や体形を写真でチェックしてくれる
週に2回、1回20分のトレーニングがメインなので忙しい方でも、短時間でダイエットに挑むことができます。食事指導の質が高いのが嬉しいポイント。
- とても満足しています！最初は食事コントロールで体重が落ちるのか不安でしたが、短期間でここまで痩せられて本当に嬉しいです！
- コンサルタントのアドバイスは丁寧で本当に的確で、指導のお陰で頑張れたような気がします。
- もう他のダイエット方法に取り組む必要も無いし、無駄な事をしなくて済むようになりました！（笑）
公式調べ（2022年7月時点）
LEAN BODY（リーンボディ）
| 料金 | 12ヶ月プラン：月額980円 月額プラン：月額1,980円 |
|---|---|
| 食事指導 | なし |
| 時間 | 5～40分 |
- 月額980円で400以上のレッスン動画が見れる
- ヨガ、ダンス、マッサージ、ストレッチ、トレーニングなど豊富なプログラム
- 令和版ビリーズブートキャンプで注目度も高い
- スマホで質問に答えるだけで最適なメニューを提案
月額980円で、様々なプログラムの動画を見れるので大変おトクです。時間も選べるので、隙間時間にもがっつりしたいときにもぴったり！
今なら2週間無料キャンペーン実施中です。
- ダンスのようで毎日楽しく続けられ、気づいたらずっと悩みだった浮腫みやすい症状が改善された。
- トレーナーの方が応援してくれるのでトレーニングが三日坊主にならず続く。
- 飽きやすい性格でも楽しく実施できた。
公式調べ（2022年7月時点）
Live Fit（ひのまる整骨院）
| 料金 | 60日間：59,600円 90日間：89,400円 |
|---|---|
| 食事指導 | あり 3食しっかり食べる |
| 時間 | 50分 |
- 年間4,800セッションの実績！実際にジムを運営している
- LINEとアプリで食事アドバイスしてくれる
- 毎回マンツーマンのビデオチャットでしっかり指導
リアルタイムで自分だけにしっかりトレーニングしてくれます。
目標達成までマンツーマンで指導してくれるので、ダイエットを成功させたいという意欲も高まりますね。
- しっかり個人個人の適正を見つつ、無理のない筋トレのプランを教えてくれる所に有り難みを感じましたね。
- はじめて1ヶ月ほどで、食事のバランスも気をつけていることもありますが、体重が3キロほど落ちました。
- トレーニングだけではなく、食事管理やモチベーションの維持の仕方などのアドバイスもしてもらえるので、非常に良かったです。
Apple GYM
| 料金 | 24,000円／4回 |
|---|---|
| 食事指導 | あり |
| 時間 | 1セッション30分 |
- 海外式ボディメイクで狭い空間でもトレーニング可能！
- マット1枚でマンツーマンのトレーニング
- 初心者向けから経験者向けまで様々なコースあり
ペアで入会する場合は「ペア割」が適用されたり、他のジムから乗り換えの場合は「乗り換え割」が適用されたりと、キャンペーンも豊富なアップルジム。
低価格でマンツーマンの自重トレーニングを行うことができますよ。
- 通い始めて2ヶ月になりますが、見る見る自分の姿が変わっていくのを実感する。
- いつも丁寧でわかりやすくトレーニングを教えてくれたので自主トレする時も、先生に教えてもらったことを思い出しながらトレーニングすることができていました。
- 会前は過酷食事制限を覚悟していましたが、こんなに食べていいの？というくらい、しっかり食べれて、さらに意外と食べていいものが多いことにも驚きでした。
Dr.トレーニング
| 料金 | 30分：3,000円 45分：4,500円 60分：6,000円 |
|---|---|
| 食事指導 | なし |
| 時間 | プランによる |
- ベストジムアワード2年連続受賞の「Dr.トレーニング」
- マンツーマンかグループセッションか選べる
- カメラオフでもOK！
グループセッションでは、家族や友達と参加することができます。
アメリカの大学院とメジャーリーグでのトレーナー経験をもとに、科学的根拠のある内容のプログラムを構成していますよ。
- 希望に合わせてメニューや難易度をカスタマイズできます。ストレッチもついているのでありがたい。
- 鍛えるところが多すぎて困らせちゃったらどうしようなんても思いましたが、そんな心配もいらないほどに、的確なトレーニングを教えていただけました。
- オンラインでのグループトレーニングを初めて体験しましたがしっかりと一人一人の姿勢など見てアドバイスやポイントを教えてくれてとても良かったです！
オンラインダイエットがおすすめの人
オンラインダイエットがおすすめの人は、以下のような人です。
- ジムに通う時間がない人
- お家で気軽にダイエットしたい人
- ダイエットしてもすぐ挫折してしまう人
ジムに通う時間がない人
オンラインダイエットは、自分の都合のいい時間に運動ができます。
また、ジムに通う手間が省けるので、仕事や子育てで忙しい方も取り組みやすいダイエットです。
お家で気軽にダイエットしたい人
自分専用のプログラムで、効率的な運動ができます。また、周りの目もなく、自分のリラックスできる空間で運動できる点も良いでしょう。
1回の運動が10分程度のものもあるので、日によって運動時間を調整するのもいいですね。
ダイエットしてもすぐ挫折してしまう人
ダイエットしてもすぐ挫折してしまう人は、オンラインダイエットのなかでもマンツーマン指導を行ってくれるところがおすすめです。
モチベーションの保ち方や、食事指導なども行ってくれます。自分の生活スタイルや体形に合わせたプログラムを組んでくれるので、専用のトレーナーと一緒に二人三脚で頑張れますよ。
オンラインダイエットの注意点
オンラインダイエットは、気軽でお家で取り組めるがゆえに「明日すればいいや」とサボってしまわないように気を付けましょう。
また、専用のトレーナーに食事を送るのも忘れないことが大切です。
まとめ
今回は、人気のオンラインダイエットについて解説しました。
ご自宅で動画やライブ配信を通してジムのようなサービスが受けることができるので、忙しい方にも便利なダイエット方法です。
自分で動画を見ながら身体を動かすもの、マンツーマンで指導してもらえるもの、グループで指導してもらえるものなど
サービスによって方法も変わるので、自分にぴったりのオンラインダイエットサービスで効果的なダイエットを行いましょう！
